404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • ‏إظهار الرسائل ذات التسميات رشاقة. إظهار كافة الرسائل
    ‏إظهار الرسائل ذات التسميات رشاقة. إظهار كافة الرسائل

    الأحد، 30 أبريل 2017

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو،رجيم لتخسيس 30 كيلو في اسبوع،رجيم ينزل 30 كيلو في 12 يوم،ريجيم 20 كيلو في 10 ايام،رجيم 15 كيلو في اسبوع،رجيم سريع جدا فى اسبوع،رجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم،رجيم 10 كيلو في 5 ايام،رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو

    رجيم سريع  رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو


    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو ، سنتحدث في هذا المقال حول رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو، الذي سيفقدك 20 كيلو في الأسبوع؛ إذا قمت بإتباعه بالشكل المطلوب؛ كما أن طعم البيوت؛ ستقدم لك كل ما يخص بمخاطر الوزن الزائد؛ على صحة جسمك؛ ولهذا أكملي القراءة؛ لكي تتعرفي على رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ لتفادي الإصابة بمخاطر الوزن الزائد.

    قد تتساءل الكثير من السيدات؛ هل يمكنها خسارة 20 كيلو في ظرف أسبوع فقط؟ وذلك بإتباع رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ فقد تحتاج السيدة إلى خسارة وزنها بشكل سريع؛ لحضور مناسبة خاصة أو قرب موعد زفافها؛ فمهما كانت المناسبة؛ فقد أصبح إنقاص الوزن أمر لابد منه للحفاظ على صحة الجسم؛ وتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب والشرايين؛ أو ارتفاع ضغط الدم؛ ولكن بإمكانك تحقيق هدفك هو تخسيس جسمك؛ لكي تظهري بمظهر جديد وجذاب؛ وذلك بإتباعك رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ أو يمكنك اللجوء إلى الخيار الثاني دون إتباع رجيم سريع؛ وهو تحسين نمط غذائك؛ وذلك بالتخلص من الأطعمة؛ التي لها سعرات حرارية مرتفعة؛ أو تحتوي على نسب عالية من الدهون الثلاثية.

    مخاطر زيادة الوزن:


    إن مخاطر زيادة الوزن على الحامل؛ أو أي شخص يعاني من السمنة المفرطة؛ كثيرة ومتعددة؛ ولهذا لابد من خسارة الوزن الزائد لتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كما أن الوزن الزايد يسبب أمراض نفسية خطيرة؛ كالاكتئاب والانطواء النفسي؛ أما الأمراض الجسدية فتتجلى في أمراض القلب؛ والكبد، وصعوبة الحركة، وخمول أعضاء الجسم، وقد يؤدي أحيانا الوزن الزائد المفرط إلى الموت المفاجئ.
    وفقدان الوزن؛ سواء اتبعت رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ أو أي نمط من أنظمة الرجيم؛ فذلك سيساعدك على الحفاظ على صحة جسمك؛ والتمتع بجسم رشيق وجذاب؛ لذلك يجب عليك بذل جهد كبير؛ لمساعدة جسمك على التخلص من الدهون والسموم؛ وذلك للحفاظ على الجسم المثالي.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو:

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو،رجيم لتخسيس 30 كيلو في اسبوع،رجيم ينزل 30 كيلو في 12 يوم،ريجيم 20 كيلو في 10 ايام،رجيم 15 كيلو في اسبوع،رجيم سريع جدا فى اسبوع،رجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم،رجيم 10 كيلو في 5 ايام،رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو


    والٱن إليك خطة رجيم سريع لخسارة 20 كيلو في الأسبوع:

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم الأول


    في اليوم الأول من الرجيم؛ يجب عليك تناول الفواكه فقط؛ ويسمح بتناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز؛ كما يستحب تناول البطيخ والتفاح؛ بالإضافة إلى جميع الحمضيات؛ كما يمكنك تناول أي كمية تريدها؛ وينصح بالابتعاد على الفواكه المعلبة؛ والاكتفاء بتناول الفواكه الطازجة.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم الثاني


    في اليوم الثاني من رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ يجب تناول فقط الخضروات الطازجة؛ كما يمكنك إضافة بعض التوابل للخضر؛ أثناء تحضيرها كالإبزار والملح؛ أو القليل من الزبدة والزيت.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم الثالث


    في هذا اليوم يمكنك تناول الخضروات والفواكه؛ ولكن ينصح بعدم إضافة أي من التوابل؛  وعدم تناول كل الموز والبطاطس؛ كما يمكنك تناول الخضروات المسلوقة؛ ويمكنك إضافة أعواد الكرفس إلى الخضر.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم الرابع

    يمكنك تناول في اليوم الرابع من رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ ما يقارب من 8 حبات من الموز؛ و3 أكواب من الحليب خالي الدسم؛ كما يمكنك تناول حساء الخضر.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم الخامس


    في اليوم الخامس من الرجيم؛ يمكنك تناول كل من الخضر والفواكه؛ وكوب صغير من الأرز البني المسلوق. تناول كوب الأرز البني المسلوق مع  6 حبات من الطماطم  و 1 تفاح لعمل سلطة؛ و 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم؛ و 1 برتقال و 1 جريب؛ فروت طوال اليوم .

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم السادس


    هذا اليوم يمكنك تناول الخضروات والأرز فقد دون الفواكه؛ ولكن يجب عليك تجنب استخدام التوابل عند طهي الأرز؛ كالزبدة أو القشدة  أو الجبن؛ كما يمكنك تناول في المساء حساء الخضر؛ مع إضافة كوب من الأرز.

    رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو: اليوم السابع


    في اليوم الأخير من رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ يمكنك تناول كل من الأرز و الخضروات؛ و عصير الفواكه؛ أو صحن من حساء الخضر المضاف إليه كوب من الأرز البني.


    إن إتباع رجيم سريع في الأسبوع 20 كيلو؛ بالشكل الصحيح سيمكنك سيدتي من خسارة 20 كيلو في أسبوع فقط؛ ولهذا حاولي إتباعه بالشكل الصحيح؛ لكي تصلي إلى الوزن المثالي في أسبوع فقط.



    يمكنك القراءة أيضا:

    رجيم سريع جدا في يومين وأهم النصائح لنجاحه
    طريقة تخسيس الكرش والارداف بدون حرمان وفي أيام معدود
    رجيم سريع للارداف يخلصك من الدهون في أسبوع فقط



    الأربعاء، 12 أبريل 2017

    رجيم سريع،رجيم سريع المفعول للكرش،رجيم سريع وصحي،رجيم سريع للارداف،رجيم سريع في اسبوع،رجيم سريع جدا في يومين،رجيم سريع المفعول للكرش والارداف،رجيم سريع في 3 ايام،رجيم سريع وسهل
    رجيم سريع جدا في يومين

    رجيم سريع جدا في يومين وأهم النصائح لنجاحه 

    رجيم سريع جدا في يومين


    قد تعانين من الوزن الزائد؛ وتريدين التخلص منه بسرعة نهائيا؛ ولكن قد تعبت من البحث على رجيم سريع وفعال ينال رضاك؛ ولهذا طعم البيوت؛ ستقدم لك في قسم  رشاقة؛ تدوينة بموضوع رجيم سريع جدا في يومين؛ وذلك حرصا منا أن نقدم لكم كل ما تحتاجونه من أنظمة رجيم مجربة وفعالة.

    فهذا الرجيم أي رجيم سريع جدا في يومين؛ سيفقدك من كيلوغرام إلى كيلو ونصف في اليوم؛ بتناولك 3 وجبات متكاملة في اليوم.

    كما أن رجيم سريع جدا في يومين؛ يبدأ من مساء يوم السبت وينتهي في مساء يوم الاثنين؛ كما يمكنك تناول أي مقدار من الخيار؛ عند إحساسك بالجوع خلال اليوم؛ بالإضافة إلى شرب عصير الزنجبيل؛ وكوب من الشاي الأخضر.


    سبق لنا وتحدثنا على  رجيم سريع يمكنك الإطلاع عليه 

    برنامج رجيم سريع جدا في يومين

    يوم السبت


    وجبة العشاء

    ·         ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
    ·         برتقالة متوسطة الحجم.
    ·         سمك أو دجاج مشوي بدون توابل أو زيت.
    ·         سلطة فواكه.

    يوم الأحد


    وجبة الإفطار:

    ·         حبة موز متوسطة الحجم.
    ·         كوب زبادي لايت.

    وجبة الغذاء:

    ·         200 غرام من الجزر المسلوق.
    ·         25 غرام ممن الجبن خالي الدسم.
    ·         سلطة خضار(خس+جرجير+بقدونس+خيار+فلفل+بصل أخضر+).
    ·         ثمرة تفاحة صغيرة.

    وجبة العشاء:

    ·         200 غرام من السمك بالليمون مشوي بدون ملح أو زيت.
    ·         كوب من صير الأناناس أو قطعتين من الأناناس.

    يوم الاثنين:


    وجبة الإفطار:

    ·         كوبين من عصير الليمون.

    وجبة الغذاء:

    ·         25 غرام من اللحم أو الدجاج مشوي في الفرن.
    ·         ثمرة طماطم كبيرة الحجم.
    ·         قطعة من الجبن خالي الدسم.

    وجبة العشاء:

    ·         حبة برتقال متوسطة الحجم.
    ·         شريحة لحم مشوي.
    ·         طماطم وخضروات مشوية.
    ·         كوب من عصير الليمون.

    نصائح لنجاح برنامج رجيم سريع جدا في يومين


    1.     شرب ماء أكثر


    هناك عدة دراسات بينت أن شرب الماء قبل أي وجبة؛ من شأنه أن يساهم في تناول كمية أقل من الطعام؛ أي خسارة %44 من الوزن؛ كما أن شرب الماء يساعد على تعزيز عملية الأيض.

    2.     شرب القهوة أو الشاي


    إذا كنت ممن يعشقون شرب القهوة؛ أو الشاي فإن ذلك سيساعدك بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية؛ لأن تناول لشاي أو القهوة؛ يساعد على رفع مستوى الأيض في الجسم.

    3.     تناولي فطوراً غنياً بالبروتين


    بينت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون فطور غني بالبروتين؛ كتناول البيض والحبوب والقمح؛ يشعرهم بالشبع لمدة 36 ساعة؛ مما يساهم بشكل فعال في خسارة الوزن بنسبة أكثر من %60.

    4.     تناولي الألياف


    إذا كنت تدودين التخلص من الوزن الزائد؛ بالاعتماد على رجيم سريع جدا في يومين؛ يمكنك إدراج الخضروات الغنية بالألياف؛ إلى برنامج رجيم سريع جدا في يومين؛ سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد؛ والدهون المتراكمة في منطقة البطن.

    5.     استعملي صحونا أصغر


    ينصح باستخدام الصحون الصغيرة لتناول الطعام؛ فقد بينت عدة دراسات أن هذه العملية؛ تساعد الشخص على تناول كمية أقل من الطعام؛ وبالتالي التخلص من دهون الجسم.

    6.     النوم بشكل جيد


    من الأسباب الرئيسية لكسب الوزن؛ هي حدوث خلل في النوم؛ وعدم النوم بشكل كافي؛ ولهذا يجب الانتباه لساعات النوم؛ للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.




    وأخيرا إن إتباع برنامج رجيم سريع جدا في يومين؛ من أنظمة رجيم الفعالة للتخلص من دهن الجسم بشكل سريع؛ دون الحاجة إلى الخضوع لنظام رياضي قاسي للتخلص من الوزن؛ ويجب الإشارة يجب شرب الكثير من الماء أثناء إتباع رجيم سريع جدا في يومين؛  للحصول على نتائج جيدة في يومين فقط.








    السبت، 18 مارس 2017

    تخسيس الكرش والارداف،تخسيس البطن والارداف فى اسبوع،رجيم لتخسيس البطن والارداف في اسبوع،تخسيس البطن والارداف بسهولة وصفة للدكتور حساسين،تخسيس البطن والارداف بالاعشاب،وصفات لتخسيس البطن والارداف فى اسبوع،تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بالصور بدون رجيم في اسبوع،تخسيس البطن والارداف بدون رجيم،تخسيس البطن والارداف بسرعه
    طريقة تخسيس الكرش والارداف

    طريقة تخسيس الكرش والارداف؛ بدون اللجوء إلى أي رجيم قاصي؛ هو ما تسعى له كل سيدة؛ وفي نفس الوقت تريد تخسيس الكرش والارداف؛ ولهذا طعم البيوت؛ ستقدم لك سيدتي طريقة تخسيس الكرش والارداف بدون حرمان من الطعام؛ الذي تفضلينه؛ والحصول على أفضل النتائج بشكل سريع؛ دون الذهاب إلى صالة الرياضة وإنفاق الكثير من المال؛ وإليك طريقة تخسيس الكرش والارداف:

    طريقة تخسيس الكرش والارداف


    تخسيس الكرش والارداف،تخسيس البطن والارداف فى اسبوع،رجيم لتخسيس البطن والارداف في اسبوع،تخسيس البطن والارداف بسهولة وصفة للدكتور حساسين،تخسيس البطن والارداف بالاعشاب،وصفات لتخسيس البطن والارداف فى اسبوع،تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بالصور بدون رجيم في اسبوع،تخسيس البطن والارداف بدون رجيم،تخسيس البطن والارداف بسرعه
    طريقة تخسيس الكرش والارداف

    تحديد هدف واقعي:


    أول طريقة تخسيس الكرش والارداف؛ أو خطوة للتخلص من دهون الأرداف والكرش؛ هي تحديد هدف واقعي؛ للتمكن من خسارة الوزن بشكل سريع؛ والقدرة على إكمال طريقة تخسيس الكرش والارداف؛ التي اخترتها؛ فالطريقة الأمثل لتخسيس الكرش والارداف؛ هي إتباع رجيم سريع مع الموازنة بممارسة المشي يوميا؛ لمدة لا تقل على 40 دقيقة؛ وستتمكن من تخسيس الكرش والارداف؛ في شهر فقط؛ ولكن لمن يعاني من سمنة مفرطة في منطقة الكرش والارداف؛ يجب عليه إتباع رجيم مدته على الأقل 3 أشهر؛ مع ممارسة الرياضة الجري أو السباحة؛ أو ركوب الدراجات؛ للتمكن من خسارة الوزن؛ الذي يتواجد بمنطقة الكرش والارداف؛ وهذه طريقة تخسيس الكرش والارداف بشكل سهل ومبسط.

    إتباع نظام غذائي صحي متوازن


    تعتبر طريقة إتباع نظام غذائي صحي متوازن؛ طريقة تخسيس الكرش والارداف بامتياز؛ بحيث أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن؛ يساعدك بشكل كبير في تخسيس البطن والأرداف؛ ولكن من النصائح القيمة لتفادي بروز الكرش؛ عدم حرمان الجسم من أي وجبة؛ وخاصة وجبة الإفطار؛ وإلى كل من يتبع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ أن يحرص بشكل خاص أن يتناول بكميات كبيرة؛ الأطعمة النباتية والفواكه الطازجة؛ وبالمقابل تجنب كل الأطعمة؛ التي تحتوي على سعرات حرارية عالية؛ أو مشبعة بالدهون؛ فهذه طريقة تخسيس الكرش والارداف؛ والتخلص بشكل سريع من الدهون.



    شرب الماء بكثرة


    إذا كنت تودين تخسيس الكرش والارداف؛ في مدة قصيرة؛ فعليك بشرب الماء بكثرة؛ وذلك لأن له عدة فوائد على الجسم؛ للتخلص من الوزن الزائد؛ وهي طريقة تخسيس الكرش والارداف؛ من الطرق الفعالة والسريعة؛ للتخلص من دهون الكرش والارداف؛ كما أن الماء يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال؛ دون الحاجة إلى شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة؛ بالإضافة إلى أن الماء يعطيك الإحساس بالشبع؛ ولهذا ننصحك بشدة شرب الماء بكثرة خلال اليوم بالكامل؛ لمساعدة الجسم على تخسيس الكرش والارداف.

    امتنع عن تناول الوجبات السريعة


    إذا كنت تودين في بطن مسطح خالي من الدهون؛ فتجنبي تناول الوجبات السريعة ؛ فهي طريقة فعالة لتخسيس الكرش والارداف؛ فتناول الأطعمة السريعة بشكل يومي؛ من أحد الأسباب الرئيسية في ظهور الدهون وتراكمها؛ على مستوى البطن والأرداف؛ وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون؛  والسعرات الحرارية؛ التي يصعب التخلص منها؛ ولاسيما إذا كنت لا تمارس أي نوع من الرياضة؛ ولهذا فطريقة تخسيس الكرش والارداف الأمثل؛ هي إتباع رجيم صحي ومتواز؛ غني بالأطعمة النباتية؛ والأطعمة قليلة الدسم.

    امتنع عن تناول المشروبات الغازية


    إن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها؛ حتى المشروبات التي يطلق عليها؛ مشروبات الدايت؛ فهي مشروبات خد ضارة برشاقة الجسم؛ وخاصة منطقة الوسط والأرداف؛ فالمشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكر؛ الذي يصعب على الجسم طرحه خارج الجسم بشكل سهل؛ ولهذا يلجأ إلى تحويله إلى دهون؛ عادة ما تتراكم على مستوى البطن والخصر؛ والأرداف؛ ولهذا الطريقة الأمثل للحصول على بطن مسطح وأرداف رشيقة مثل نجمات هوليود؛ يجب عليك التوقف بشكل نهائي عن تناول المشروبات الغازية؛ التي تعتبر طريقة تخسيس الكرش والاردافالأمثل.

    ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة


    إن ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة؛ تعتبر طريقة تخسيس الكرش والارداف الأفضل؛ للتخلص من الدهون المتراكمة على مستوى الكرش والارداف؛ وذلك لأنها تساعد بشكل مباشر في حرق الدهون بشكل سريع؛ وفي مدة زمنية قصيرة؛ إذا مارست التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ فيمكنك اختيار حركة من حركات تنحيف البطن والأرداف؛ والحرص على ممارستها بشكل يومي وبعدد مرتفع؛ وبهذه الطريقة ستتمكنين من تخسيس الكرش وشد الكرش.


    للمزيد من المعلومات ننصحك بتصفح قسم برامج رجيم فعال 


    وأخيرا ننصح كل من يرغب في تخسيس الجسم؛ أو تخسيس الكرش والارداف ؛ أن لا يحرم جسمه من تناول الوجبات اليومية؛ وأن يحرم نفسه من السعرات الحرارية؛ فهذا خطأ كبير؛ ولكن كل ما عليه هو إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ خالي من المأكولات المشبعة بالدهون؛ وتعويضها بالطعام النباتي؛ مع الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي؛ وشرب الكثير من الماء قدر المستطاع؛ لأن ذلك يخلص الجسم من السموم؛ والدهون المتراكمة بشكل سريع وفعال؛ وهذه هي الطرق لتخسيس الكرش والارداف.










    الاثنين، 20 فبراير 2017

    رجيم سريع للارداف


    رجيم سريع للارداف

    رجيم سريع للارداف؛ أصبح من الضروري الاعتماد على مثل هذا الرجيم؛ وذلك للتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف؛ حيث أن الأرداف تعتبر من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون؛ كما أنها من أكثر الأماكن صعوبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد في تلك المنطقة؛ وأصبح الخضوع لرجيم سريع للارداف؛ أمر لابد منه لتفادي زيادة مفاجئة للوزن؛ وعدم القدرة على السيطرة عليه؛ مما يؤدي الزيادة المفرطة في الوزن؛ وبالتالي الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة؛ كالسكري والضغط وأمراض القلب والشرايين.

    ولهذا ترغب العديد من النساء؛ بالتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؛ وخاصة بمنطقة الأرداف؛ للحصول على جسم رشيق ومتناسق؛ ولهذا تلجأ السيدة للرجيم سريع للارداف؛ أو لرجيم صحي يخلصها من كل الدهون الزائدة بجسمها.


    أسباب ظهور الأرداف


    هناك العديد من الأسباب؛ التي تؤدي إلى ظهور الأرداف بشكل بارز؛ وتراكم الدهون بمنطقة الأرداف؛ ومن أهم هذه الأسباب:

    1.      الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة التلفاز؛ أو مزالة عمل يحتم عليك الجلوس على الكرسي لفترة طويلة.
    2.      تناول المأكولات الغنية بالدهون؛ وعدم ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون؛ أو إتباع رجيم سريع للارداف للتخلص من دهون الأرداف.
    3.      الحمل والولادة؛ قد تسبب أيضا تراكم الدهون بمنطقة الأرداف على وجه الخصوص؛ ولهذا لابد من إتباع نصائح في التغذية؛ أو إتباع رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد.
    4.      تناول الوجبات اليومية والنوم مباشرة بعد أكلها؛ فهذا من الأسباب الرئيسية في ظهور الأرداف.
    5.      هرمونات الوراثة؛ فهي أيضا من الأسباب الوجيهة لظهور الأرداف.
    6.      تغييرات هرمونية مثل التغييرات الهرمونية التي تخضع لها المرأة خلال الحمل.
    7.      الخضوع للولادة الطبيعية بشكل متكرر؛ فذلك يسبب أيضا تزايد نسبة الدهون في الجسم؛ وخاصة في منطقة الأرداف.



    أنظمة رجيم سريع للارداف


    هناك العديد من أنظمة رجيم سريع للارداف؛ التي تساعد كل سيدة ترغب في الحصول على جسم رشيق ومرسوم؛ ولهذا يمكن لأي سيدة إتباع رجيم معين للتخلص من الوزن الزائد؛ الذي عادة ما يتراكم منطقة البطن والأرداف؛ وليك بعض أنظمة رجيم سريع للارداف للتخلص من دهون الأرداف:

    رجيم سريع للارداف :الرجيم الأول


    يمكنك الاعتماد على رجيم الليمون؛ وذلك لخصائصه التي تدخل في عملية تفكيك الدهون وتذويبها؛ قومي بعصر الليمون وتقطيع قشرته؛ ثم وضع الكل في إناء به ماء فوق النار؛ حتى يصل إلى درجة الغليان؛ بعد ذلك قومي بتصفية الخليط؛ للحصول على عصير الليمون؛ ثم قومي بوضعه في الثلاجة؛ وشرب كل يوم كوب من العصير قبل كل وجبة بربع ساعة.

    فهذا المشروب سيساعدك على الشعور بالشبع؛ والامتناع بتناول كميات كبيرة من الطعام؛ يمكنك الاستمرار في الريجيم لمدة شهرين؛ وستلاحظين فرق شاسع؛ فهذا الرجيم من بين أنظمة رجيم سريع للارداف ؛ للتخلص من الدهون المتواجدة في تلك المنطقة في فترة زمنية قصيرة.



    رجيم سريع للارداف :الرجيم الثاني


    إن هذا الرجيم يمكنك تطبيقه لمدة أسبوعين؛ للحصول على أرداف رشيقة وجذابة؛ كما يمكنك تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة؛ فذلك يساعدك على تخفيف دهون منطقة الأرداف بشكل ٱمن؛ كما ينصح بالابتعاد على النوم بعد تناول الوجبات؛ فذلك أحد الأسباب الرئيسية؛ لظهور دهون الأرداف.

    -أشربي 3 أكواب من المياه؛ وثلاث حبات من التمر(على الساعة السابعة).
    -تناولي قطعة من التوست+ ملعقة طعام من مربى الريجيم + فنجان شاي أخضر بالنعناع (على الساعة العاشرة).
    -تناولي ملعقتين من الشوفان+ كوب من الحليب خالي الدسم (على الساعة الثانية عشر ظهرا).
    -تناولي 3 حبات من اللوز الغير المحمص+ شرب كوبين من الماء (على الساعة الثانية بعد ظهرا).
    -تناولي سلطة الخضار المكونة من الفاصوليا+ الأرز+ الكوسة+ الملفوف (على الساعة الرابعة عصرا).
    -حظري عصير الكيوي والليمون؛ وامزجيه بملعقة من مسحوق الزنجبيل (على الساعة السادسة مساء)   .
    -تناولي 3 شرائح من الأناناس+ 3 حبات كيوي(على الساعة الثامنة ليلا).




    يمكنك القراءة أيضا:





    الاثنين، 13 فبراير 2017

    رجيم سريع،رجيم سريع وصحي،رجيم سريع في اسبوع،رجيم سريع المفعول للكرش،رجيم سريع جدا في يومين،رجيم سريع في 3 ايام،رجيم سريع للارداف،رجيم سريع وسهل،رجيم سريع المفعول للكرش والارداف
    رجيم سريع 

    رجيم سريع يخلصك من وزن 10 كيلو في أسبوع فقط؛ بحيث يمكنك اكتساب وزن زائد في أي وقت؛ وتعمل جاهدا التخلص منه بشتى الطرق الممكنة والمتاحة، للتخلص من الوزن الزائد واستعادة رشاقتك.


    إن إتباع رجيم سريع المفعول؛ يمكنك فقدان الوزن الزائد في أسبوع فقط؛ وذلك لأنه يعمل على حرق الدهون بشكل سريع وفعال؛ كما أن هذا الرجيم حصل على إعجاب الكثير من النساء اللواتي خضعن له؛ وقد تمكنوا من فقدان الدهون المتراكمة بجسمهن؛ واستعادة رشاقتهن في غضون أسبوع من تطبيق رجيم سريع.

    ولكن ننصح بعد الانتهاء من الرجيم؛ إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ وغني بالمواد المغذية قليلة الدهون والدسم؛ حتى لا تكسبي الوزن الزائد من جديد؛ وتعودين إلى نقطة الصفر.
    إن رجيم سريع يعتمد على بشكل أساسي؛ على التحكم في السعرات الحرارية إلي تدخل للجسم؛ وذلك بالاعتماد على تناول أطعمة قليلة الدهون؛ ولكنها في نفس الوقت تمد الجسم بالطاقة؛ التي يحتاجها بشكل يومي؛ ولهذا ينصح بشدة عدم إتباع رجيم سريع لمدة طويلة؛ لكنه رجيم سريع المفعول للتخلص من الدهون الزائدة في أسبوع فقط؛ بهدف حضور مناسبة معينة بمظهر جديد.

    أما السبب الرئيسي في عدم إتباع هذا الرجيم سريع المفعول لفترة من الزمن؛ لأنه لا يحتوي على العناصر المغذية الكاملة للجسم؛ التي يحتاجها بشكل يومي لتجديد خلايا الجسم؛ والحفاظ على نظام الجسم؛ كما أنه يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل؛ التي تساعد الجسم على حرق الدهن؛ والتخلص من الوزن الزائد؛ ولهذا سبق وذكرنا لكم أن رجيم سريع ؛ يجب إتباعه لمدة ثلاث أيام إلى أسبوع فقط.




    أسرار نجاح رجيم سريع:



    لنجاح رجيم سريع لابد من إتباع هذه النصائح؛ وذلك لتفاذي الأخطاء التي ييع فيها معظم الأشخاص؛ الذين إتبعوا رجيم سريع؛ ومن أهم هذه النصائح:



    شرب الماء من أسرار نجاح رجيم سريع:


    إحرص بشكل يومي أن تشرب كوب من خليط الماء؛ وعصير الليمون قبل كل وجبة؛ وذلك لكي تشعر بالشبع أي تناول كمية أقل من الطعام؛ كما أن الماء وعصير الليمون؛ يعمل على طرد السموم خارج الجسم؛ بالإضافة إلى التخلص من مشاكل السليوليت؛ الناتجة عن تجمع الدهون في الجسم؛ ولا تنسى طبعا تقسيم وجباتك اليومة؛ إلى 5 وجبات خفيفة.


    تناول الطعام دون تسرع:


    من أسرار نجاح رجيم سريع؛ تناول الطعام دون تسرع؛ وذلك لكي ترسل المعدة إشارات الشبع للمخ؛ وتكتفي من تناول الطعام؛ عوض تناول المزيد منه؛ فتناول الطعام دون تسرع والمضغ جيدا؛ يوفر الوقت اللازم للمعدة؛ لكي ترسل إشارات الشبع للمخ؛ وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام؛ وكسب سعرات حرارية أقل.


    تناول اللحوم البيضاء:


    تعد اللحوم البيضاء الخيار الأمثل لنجاح رجيم سريع؛ حيث أن تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3؛ يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص منها؛ بالمقارنة مع اللحوم الحمراء؛ ولكن يجب تجنب قلي اللحوم البيضاء في الزيت؛ وذلك لتجنب زيادة نسبة الدهون فيها.


    إحرص على تناول الألياف والزيوت الطيارة:



    إن تناول الخضروات الغنية بالزيوت الطيارة؛ كالجرجير والخس؛ أثناء إتباعك لرجيم سريع؛ يساعد الجسم على التخلص من الدهون والفضلات الزائدة؛ بالإضافة إلى تناول الفواكه الغنية بالألياف؛ التي تعطيك إشارات الشبع؛ مما يجنبك تناول كميات كبيرة من الطعام.


    البرنامج الأول من رجيم سريع لمدة أسبوع:


    اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + كأس حليب خالي الدسم.
    ·         وجبة الغداء : قطعة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار طازجة متنوعة + كوب من عصير الأناناس والكيوي
    ·         وجبة العشاء : ثمرة فاكهة متوسطة الحجم طازجة + كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمص + ثمرة فاكهة طازجة متوسطة الحجم + كأس حليب خالي الدسم .
    ·         وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة فواكه متنوعة + كأس عصير برتقال .
    ·         وجبة العشاء : حبتان من البطاطس المهروسة + كأس من عصير الكيوي والأناناس .

    اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة +  ثمرة فاكهة طازجة + كأس حليب خالي الدسم .
    ·         وجبة الغداء : قطعة متوسطة الحجم من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
    ·         وجبة العشاء : قطعة توست محمصة +  ثمرة فاكهة طازجة + حبة بطاطس مهروسة .

    اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + كأس حليب خالي من الدسم + 5 شرائح صغيرة من الأناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
    ·         وجبة الغداء : قطعة صغيرة من الهامبورجر + كأس من عصير الكيوي والأناناس .
    ·         وجبة العشاء : سلطة خضر مع ملعقة صغيرة من المايونيز + كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + كأس من الحليب خالي الدسم + حبتان من المشمش .
    ·         وجبة الغداء : سلطة تونة منزوعة الزيت + سلطة من الخضر متنوعة + ثمرة فاكهة طازجة .
    ·         وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم + بيضة مسلوقة + كوب من عصير الكيوي والأناناس .

    اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + كأس من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة .
    ·         وجبة الغداء : 4 قطع صغيرة من سوسيس مشوي + سلطة خضر متنوعة + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
    ·         وجبة العشاء :  حبتان من البطاطس المهروسة + كأس عصير من الكيوي والأناناس .

    اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرة جريب فروت + كأس من الحليب خالي الدسم .
    ·         وجبة الغداء : سلطة الدجاج منزوع الجلد + 6 حبات من الخضر ( بازلاء – فاصولياء ) مطهوة على البخار + كأس عصير من الأناناس والكيوي .
    ·         وجبة العشاء : سلطة فواكه +  بيضتان مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .

    البرنامج الثاني من رجيم سريع لمدة أسبوع:


    اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرة فاكهة + كأس لبن خالي من الدسم.
    ·         وجبة الغداء : شريحة صدر مشوي منزوع الجلد + سلطة خضار طازجة متنوعة + عصير الأناناس والكيوي.
    ·         وجبة العشاء : قطعة توست محمصة + ثمرة فاكهة متوسطة الحجم طازجة + كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرة خوخ فاكهة + كأس من الحليب خالي من الدسم.
    ·         وجبة الغداء : سلطة الخضار مع ملعقة مايونيز + عصير الأناناس والكيوي.
    ·         وجبة العشاء : شريحة لحم مشوي+ كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرة فاكهة متوسطة الحجم + كأس من الحليب خالي من الدسم + 5 شرائح الأناناس.
    ·         وجبة الغداء : سلطة الطماطم والدجاج والخس + عصير الأناناس والكيوي+ قطعة جبن خالية الدسم.
    ·         وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة بدون ملح + كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + جريب فروت + كأس من الحليب خالي من الدسم .
    ·         وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان + عصير الأناناس والكيوي+ سلطة من الفواكه المتنوعة .
    ·         وجبة العشاء : سلطة الدجاج خالية من الدسم + كأس من الحليب خالي الدسم .

    اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : أربع حبات المشمش+ ثمرة فاكهة صغيرة الحجم + كأس من الحليب خالي من الدسم .
    ·         وجبة الغداء : سلطة التونة منزوعة الزيت + عصير الأناناس والكيوي+ سلطة خضار متنوعة .
    ·         وجبة العشاء : 2 قطع كوسة محشوة + عصير الأناناس والكيوي .

    اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرة فاكهة صغيرة الحجم + كأس من الحليب خالي من الدسم .
    ·         وجبة الغداء : ثمرة واحدة من التفاح + عصير الأناناس والكيوي+ سلطة خضار متنوعة .
    ·         وجبة العشاء : حبة بطاطا مهروسة بدون ملح + عصير الأناناس والكيوي .

    اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :


    ·         وجبة الإفطار : قطعة توست محمصة + ثمرتان من فاكهة صغيرة الحجم + كأس من الحليب خالي من الدسم .
    ·         وجبة الغداء : عصير الأناناس والكيوي+ سلطة خضار متنوعة .
    ·         وجبة العشاء : حبة بطاطا مهروسة بدون ملح + عصير الأناناس والكيوي + 3 قطع سوسيس مشوي.


    وفي الأخير؛ إن إتباع نظام رجيم سريع لمدة أسبوع كامل؛ بالموازاة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ سيخلصك من الدهون المتراكمة وتخسيس البطن؛ فهذا الرجيم نظام متكامل للتخلص من الدهون في غضون أسبوع فقط.



    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -