404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • ‏إظهار الرسائل ذات التسميات برامج الرجيم. إظهار كافة الرسائل
    ‏إظهار الرسائل ذات التسميات برامج الرجيم. إظهار كافة الرسائل

    الخميس، 4 مايو 2017



    الكثير منا لديهم الرغبة في إنقاص الـوزن بكــمية كـبيرة خـلال وقــت قــصير

    للعودة للجسـم المتناسق, هذه العملية تتطلب الـــوصول إلـــى نظام ريجيم صحـي صحـيح يوفـر عملية إنقــاص الـــوزن بسـرعة ، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحراراية . 



    اليوم الأول

    الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    الـــغداء : شريحـة من الـــجبن خـــالـــي الـــدسـم + سـلطة خـــضار + كــوب مزيج من عصير الأناناس والـكــيوي .

    الـــعشاء : ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    اليوم الثانى

    الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    الـــغداء : 2 بيضة مسـلوقــة + سـلطة فـــــواكــة + كــوب عصير برتقــال .

    الـــعشاء : 2 حـبة من الـــبطاطس الـــمهروسـة + كــوب من مزيج عصير الـــكــيوي والـــأناناس.

    اليوم الثالث

    الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطارجة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    الـــغداء : قــطعة من صدور الـــدجاج منزوعة الـــجلد + سـلطة خـــضروات + عصير مزيج الـــأناناس والـــكــيوي .

    الـــعشاء : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة + حـبة بطاطس مهروسـة .

    اليوم الرابع

    الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 5 شرائحـ أناناس + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة .

    الـــغداء : قــطعة هامبورجر + كــوب مزيج من عصير الـــكــيوي والأناناس .

    الـــعشاء : سـلطة خـــضروات مع ملعقــة من الـــمايونيز + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    اليوم الخامس

    الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 2 حـبة مشمش .

    الـــغداء : سـلطة تونة بدون زيت + سـلطة من الـــخـــضروات + ثمرة فـــــاكــهة طازجة .

    الـــعشاء : حـبة بطاطس مسـلوقــة + بيضة واحـدة مسـلوقــة + كــوب عصير مزيج الـــكــيوي والأناناس .

    اليوم السادس

    الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + ثمرة من الـــفـــــاكــهة .

    الـــغداء : 4 قــطع سـوسـيس مشوي + سـلطة خـــضروات + كــوب من عصير الأناناس والـــكــيوي .

    الـــعشاء : 2 حـبة بطاطس مهروسـة + كــوب عصير من مزيج الـــكــيوي والأناناس .

    اليوم السابع

    الإفطار: شريحـة توسـت + نصف ثمرة جريب فـــــروت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .

    الـــغداء : سـلطة الـــدجاج + عدد 6 حـبات من الـــخـــضار ( بازلاء – فـــــاصولياء ) مطبوخـــة على الـــبخـــار + كــوب عصير من مزيج الأناناس والـــكــيوي .

    الـــعشاء : سـلطة فـــــواكــة طازجة + 2 بيضة مسـلوقــة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
    تسعى الكثير من النساء إلى خسارة وزنهن بشكل سريع بسبب مناسبة معينة أو الشعور بالضيق من السمنة، ولذلك فهن يعمدن إلى اتباع حميات غذائية قاسية للتخفيف من الوزن. ومن هذه الحميات الريجيم الصاروخي الذي يمكن من خلاله انقاص حوالي 20 كيلوجراماً بغضون شهر واحد. وسنكشف لك بعض التفاصيل عن هذا الريجيم.





    الريجيم الصاروخي
    يقوم الريجيم الصاروخي على عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الفئات الثلاث، البروتينات والكربوهيدرات والدهون، لها إنزيم يساعد الجسم على تكسيرها وهضمها، ولذلك فان هذا الريجيم يقوم على تناول كل فئة على حداً لكي يستطيع الجسم هضمها بسهولة.
    كما يدور الريجيم حول تغذية الجسم بشكل جيد بدلاً من تجويعه كما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الريجيم الأخرى، حيث أن الأكل الصحي المتوازن بدون تجويع يعمل على حرق الدهون بصورة أكبر بينما يؤدي التجويع المفاجئ للجسم على حث الجسم بتخزين الدهون، والاهم أنه بعد الانتهاء من إتباع الريجيم تقل فرص عودة الوزن من جديد.
    كيف يطبق الريجيم الصاروخي؟
    أن تطبيق الريجيم الصاروخي يعتمد على فئة من المأكولات كل يوم على الشكل التالي:
    - اليوم الأول تناول الاناناس صباحاً ثم البابايا ظهراً ثم الاناناس في المساء
    - اليوم الثاني: بطيخ طوال اليوم
    - اليوم الثالث: عنب فقط
    - اليوم الرابع: فراولة في الصباح بطاطا مشوية ظهراً وسبانخ مطبوخة بالزيت مساء
    ينصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب أو اخصائية التغذية قبل البدء بالحمية الغذائية مع شرب كيمات كبيرة من الماء والامتناع عن شرب الكحول والعصائر والمواد التي تحتوي على السكر، كما أن الخبراء يمنعون هذه الحمية عن النساء الحوامل أو المرضعات أو من يعانون من أمراض مزمنة والأطفال وكبار السن.

    الدهون في البطن مصدر قلق كبير بالنسبة للكثيرين. ليس فقط الدهون في البطن يجعلك غير جذابة، لكنه يزيد أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري ومرض الكبد الدهني.

    الطريقة المثلي لتخسيس البطن هو اختيار الأطعمة بحكمة و القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا، التدرج في النظام الغذائي الخاص بك هو نصف المهمة، والنصف الآخر هو التمارين اليومية التي تناسب نوع جسمك. بعض الأطعمة تساعد في تقليل الدهون العنيدة في البطن.






    1- اللوز :

    اللوز يحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون الصحية - الدهون غير المشبعة. كل من الدهون تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، وقد أثبتت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول اللوز يقمع الجوع، كما أنه يساعد على مكافحة أمراض القلب.

    وبالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع محتوى الألياف في اللوز يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول، فهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، فإنها لن تسهم في الدهون في البطن. لذلك، احرص دائما على اللوز المحمص مفيد والتمتع بها وجبة خفيفة أو في السلطة أو غيرها من الأطباق.

    2- البطيخ :
    يحتوي البطيخ على 91 بالمئة من المياه، وعند أكله في بداية وجبة فإنه يملأ بطنك حتى دون إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية لتناول الطعام، بالاضافة الى ذلك، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضا يساعد على الاحتفاظ بالماء القتال. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات B1، B6 و C، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم.

    شرب كأسين من عصير البطيخ كل يوم لمدة ثمانية أسابيع يقلل من وزن الجسم (وخاصة الدهون حول البطن) دون تغيير كتلة العضلات. الاستهلاك المنتظم من البطيخ أيضا يقلل من المخاطر المرتبطة تراكم اللويحات في الشريان ومرض القلب.

    3- الفول :
    الفول يساعد في تخسيس البطن وتقليل الدهون في الجسم، وتطوير العضلات وتحسين عملية الهضم. يساعد الفول أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام. كما ان البروتين في الفول يوفر طاقة لجسمك.


    4- الكرفس :
    للتخلص من الكرش والحصول على معدة مسطحة، إملأ طبقك بالخضار الورقي مثل الكرفس. فهو منخفض جدا من السعرات الحرارية ، وكامل من الألياف، ويحتوي على الكالسيوم وفيتامين C التي تساعد في فقدان الوزن. يمكنك شرب نصف كوب من عصير الكرفس قبل تناول طعام الغداء أو العشاء، ويمكنك أيضا إضافة الكرفس إلى السلطة أو الحساء.

    5- الخيار :
    الخيارمنعش ومنخفض السعرات الحرارية. 100 غراما من الخيار يحتوي على حوالي 96 في المئة من المياه وفقط حوالي 45 سعرة حرارية، فهوغني أيضا بالمعدن والألياف الغذائية والفيتامينات. تناول طبق من سلطة الخيار يوميا هو وسيلة فعالة وصحية لتطهير الجسم من السموم الضارة الصادرة عن الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. وكميزة إضافية تناول الخيار يوميا يمكن أن يعطيك بشرة متوهجة ومشعة بسبب احتوائه على الفيتامينات B و C.


    6- التفاح :
    يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تجعل بطنك تشعر بالشبع وتساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. وفقا لدراسة برازيلية، النساء الذين يتناولون ثلاثة تفاحات أو أكثر يوميا فقدوا وزنا أكبر مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.


    7- شاي الزنجبيل :
    معروفة بقدرته على تحسين عملية الهضم، ويزيد أيضا في توليد الحرارة في جسم الإنسان. استمتعي بكوب من شاي الزنجبيل الطازج كجزء من روتينك اليومي لحرق الدهون وتخسيس البطن بشكل أسرع.
    خسارة الوزن أصبحت الهم الأكبر لدى عدد كبير من النساء والرجال و من المعروف ان هذا الأمر ليس سهلاً أبداً ويتطلب إتباع نظام غذائي صحي. ولذلك نقدم لكي هذا المشروب الطبيعي الرائع الذي يساعد في خسارة الوزن

    جربى هذا المشروب السحرى لخسارة الوزن




    المكونات : ملعقة كبيرة من بذر الكتان - ملعقة صغيرة من نخالة الشوفان - تفاحة واحدة - رشة من القرفة – 200 مل من اللبن قليل الدسم - ملعقة صغيرة من بذور شيا.

    طريقة التحضير : ضعى جميع المكونات معاً في الخلاط حتى تحصلين على مزيج واحد ثم زيدي القرفة في النهاية. اشربي هذا العصير يومياً في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الفطور.
    مع العلم ان شرب هذا السائل على معدة فارغة يساعد في تحرير الجسم من السموم، خفض مستويات الكولسترول في الدم، الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم، الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

    الجمعة، 21 أبريل 2017


    خضار سوتيه للرجيم.. يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه 

    المقادير
    البطاطا: 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة)
    الجزر: 2 حبة (تقطع الى مكعبات)
    الكوسا: 5 حبات (مقطعة دوائر)
    الفاصولياء: 500 غراماً (خضراء ومقطعة)
    الثوم: 3 فصوص (مهروس)
    الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
    الماء: كوبان
    ملح: نصف ملعقة صغيرة
    فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
    الزيت النباتي: ملعقة كبيرة
    البقدونس: حسب الرغبة (للتزيين)





    طريقة التحضير

    1. تبلي الخضار بالملح.

    2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت.

    3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى.

    4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء.

    5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس.

    6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك.

    الأحد، 16 أبريل 2017

    من الأشياء السريغة التي تساغد علي التخسيس السريع والأمن هي المشروبات الطبيعية ومشروب الجزر، البرتقال والزنجبيل طبيعي وغني بالفيتامينات A و C، يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، يحتوي على مكونات نشطة تحسن الدورة الدموية والهضم.





    المكونات:
    8 حبات جزر
    3 حبات برتقال
    ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (5جم)
    1/2 ملعقة صغيرة من الكركم (اختياري)
    عسل النحل (اختياري)
    طريقة التحضير:
    1- بعد تقشير الجزر ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على عصير متجانس.

    2- تناولي هذا المشروب على الريق.
    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -