404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الثلاثاء، 18 أبريل 2017

    رجيم الكمون لإذابة الدهون و تفتيتها في أسبوع

    رجيم الكمون لإذابة الدهون و تفتيتها في أسبوع



    الكمون هو أحد أشهر البهارات ليس فقط في الوطن العربي بل في العالم , فلا يخلو أي مطبخ في العالم منه لما له من رائحة مميزة تضيف إلى الطعام مذاق خاص , و لكن هل يستخدم الكمون لتغيير مذاق الأطعمة فقط ؟ بالطبع لا , فللكمون فوائد كثيرة منها رجيم الكمون .












    ما هو الكمون


    الكمون من البهارات الهامة اللذيذة و الصحية و التي تحتوي على العديد من العناصر التي تفيد الصحة البدنية و العقلية , بالإضافة لذلك فهو منتشر جداً في المطابخ الآسيوية و الأفريقية و أيضاً في أمريكا اللاتينية , كما أنه يعد ثاني أكثر التوابع شعبية في العالم , و يأتي الكمون بشكلين يظهر فيهما , فإما أن يكون عبارة عن مسحوق تم طحنه , أو أن يكون عبارة عن بذور كاملة , و هو بذور بنية اللون تأخذ شكل المستطيل و النوع الأفضل منه موجود في مصر .










    فوائد الكمون الجسدية





    الكمون مليء بالحديد و هو عنصر مهم و أساسي في عمل الجهاز الهضمي و الإنزيمات و الهيموجلوبين , و عليه فإن استهلاك الكمون يساعد في :





    عملية الهضم .





    يخلص الجسم من الغازات و الإمساك .





    مريح للقولون و يمنع تشنجات القولون .





    يعمل مقاتل للبكتيريا .





    يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم .





    يعمل على منع الجسم من تخزين الدهون و بالتالي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون و بخاصة في منطقة البطن .





    يعمل كمانع للقيء و الإسهال لصغار السن و الكبار أيضا .





    تنظيم الدورة الشهرية لدى المرأة و تنظيم هرمون الإستروجين و بخاصة بعد الوصول إلى سن اليأس .





    يقلل من الآثار الجانبية التي تعاني منها المرأة في السنين الأولى من سن اليأس .





    غسول جيد للبشرة و للعين .





    تناول شراب الكمون من الأمور الجيدة لمن يعاني من حصى الكلى أو من المرارة .





    يعمل على توفير الأكسجين اللازم لأنسجة الجسم .





    هام جداً لزيادة قدرة الجسم على إنتاج الطاقة و تقوية جهاز المناعة .





    الكمون به خصائص مضادة للسرطان , فهو يمنع سرطانات المعدة و الكبد في الحيوانات .


    يحفز الكمون إنزيمات البنكرياس الأساسية لعملية الهضم .


    يعمل على إزالة السموم من الجسم .


    الكمون مفيد لمرضى الكلى و مرضى التهاب المفاصل و الأشخاص الذين يعانون من الربو .












    الفوائد النفسية للكمون


    الكمون عامل مهم من عوامل تقوية الذاكرة .


    الكمون مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق .


    يعمل الكمون على تحسين مستويات التركيز و زيادتها .








    رجيم الكمون و فوائده في إنقاص الوزن


    الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم , و بذلك فإنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي , و بذلك فإنه يساعد على فقدان الوزن , و لكون الكمون يساعد في عمليات الهضم فإنه يساعد الجسم على الاستيعاب و يحسن من قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية المفيدة , و هو ما يمنع تكون الدهون بالجسم و بالتالي يساعد في عملية إنقاص الوزن .





    كيف يساعد الكمون في حرق الدهون ؟


    يعتبر الكمون بطبيعته خارق للدهون , فهو يفتت الدهون في منطقة البطن بصورة أسرع , كما أنه يزيد من إمكانية الجسم على حرق الدهون بنسبة من 20 – 25 % عن معدلها الطبيعي , كما أنه يسهل عملية الإخراج و يعمل على زيادة سرعة طرد النفايات من الجسم , حيث أنه لا يترك مجالاً للطعام الغير مهضوم .





    ما هو رجيم الكمون ؟


    خلال فترة الرجيم و التي تستمر لمدة أسبوع يتم تناول كوباً من الخليط الذي سوف نقوم بتحضيره و ذلك قبل كل وجبة , و الآن هيا بنا نتعرف سوياً على هذا الخليط و طريقة إعداده .





    مكونات رجيم الكمون





    ملعقة كبيرة من الكمون .


    كوب من الماء الساخن .


    نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل .


    نصف ليمونة .





    طريقة تحضير رجيم الكمون





    لتحضير مشروب رجيم الكمون نقوم بعمل التالي :





    نقوم بوضع ملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء الساخن .


    ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل .


    ثم نضع القليل من الليمون المعصور .


    نترك الخليط حتى يصبح دافئ ثم نقوم بتصفية الخليط ليكون جاهز لتناوله مرة قبل كل وجبة .





    النظام الغذائي مع رجيم الكمون


    هذا هو النظام الغذائي الذي سوف نقوم به خلال فترة رجيم الكمون و على مدار الأسبوع .





    اليوم الأول





    وجبة الإفطار


    نصف رغيف .


    100 جرام من الجبن خفيف الملح أو يمكن استبدال الجبن ب 3 ملاعق من الفول مضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزيت .


    نترك ما بين وجبة الإفطار و وجبة الغداء مدة لا تقل عن 5 ساعات و لا تزيد عن 7 .





    وجبة الغداء


    طبق متوسط الحجم من السلطة , به كل أو بعض أنواع الخضار الذي تفضله .


    6 ملاعق من المكرونة أو الأرز .


    ربع دجاجة بلا دهون , أي منزوعة الجلد و يفضل أن تكون مشوية .





    وجبة العشاء


    ثمرتان فاكهة محببة لديك .


    علبة زبادي خالي من الدسم .





    اليوم الثاني





    وجبة الإفطار


    4 بقسمات .


    كوب شاي بحليب خالي من الدسم .





    وجبة الغداء


    قطعتين من اللحم 100جرام .


    طبق سلطة كبير الحجم .


    طبق خضار متوسط الحجم .





    وجبة العشاء


    ثمرة فاكهة .


    علبة زبادي خالية من الدسم .





    اليوم الثالث





    وجبة الإفطار


    2 توست سن .


    ملعقة صغيرة الحجم من المربي الدايت .





    وجبة الغداء


    قطعتين من اللحم بوزن 100جرام .


    طبق سلطة كبير الحجم .


    طبق خضار متوسط الحجم .





    وجبة العشاء


    سندوتش من البطاطس المهروسة .


    نصف رغيف .





    اليوم الرابع





    وجبة الإفطار


    ربع رغيف .


    3 ملعقة جبن أبيض خالي من الدسم .





    وجبة الغداء


    2 سمك مشوي .


    5 ملاعق أرز .


    طبق سلطة متوسط الحجم .





    وجبة العشاء


    3 ثمرة فاكهة .





    اليوم الخامس





    وجبة الإفطار


    2 ثمرة فاكهة .


    كوب من عصير البرتقال خالي من السكر تماما .





    وجبة الغداء


    3 ملاعق أرز .


    طبق سلطة كبير الحجم .


    طبق خضار كبير الحجم .





    وجبة العشاء


    نصف رغيف .


    أي نوع من الجبن .





    اليوم السادس





    قم بتكرار ما قمت به في اليوم الأول .





    اليوم السابع





    قم بتكرار ما قمت به في اليوم الثاني .











    ملاحظات هامة


    الفاكهة المقصودة في جدول رجيم الكمون تلك يمكن أن تكون أي نوع من الفاكهة ما عدا بعض الأنواع ( البلح و العنب و الموز و التين و المانجو ) لاحتواء هذه الأنواع من الفاكهة على نسبة سكريات عالية جدا ً .





    من الضروري أن تقوم بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً , و زيادة كمية الماء عن 2 لتر مفيدة .





    استخدم أي نوع من أنواع السكر الدايت , و لا يستخدم السكر العادي .





    اجعل الفارق الزمني بين كل وجبة و الوجبة التي تليها لا يقل عن 5 ساعات و لا يزيد عن 7 .





    حاول ضبط نومك , فالنوم باكرا و الاستيقاظ باكرا أكثر صحة , بالإضافة إلى أن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ليلا مريح و يساعد على استرخاء الجسم .





    خليط الكمون الذي ذكرناه يتم تناوله قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل .





    و بإتباع بالخطوات التي تم ذكرها يعمل على خسارة الوزن و تفتيت الدهون و تخسيس الجسم بشكل ملحوظ و بشكل سريع , فإن رغبت في خسارة بعض الكيلو جرامات من وزنك في مدة قصيرة اتبع خطوات رجيم الكمون .








    -

    -

    طعم البيوت مدونة متخصصة لحواء من حيث الطبخ والموضة والاناقة والجمال والمكياج واطلالات المشاهير والاكسسوارت الحريمي والاثاث والديكور وصحة الاطفال وصحة المرأة العربية

    الكاتب : طعم البيوت

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -