404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الجمعة، 21 أبريل 2017

    خضار سوتيه للرجيم


    خضار سوتيه للرجيم.. يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه 

    المقادير
    البطاطا: 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة)
    الجزر: 2 حبة (تقطع الى مكعبات)
    الكوسا: 5 حبات (مقطعة دوائر)
    الفاصولياء: 500 غراماً (خضراء ومقطعة)
    الثوم: 3 فصوص (مهروس)
    الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
    الماء: كوبان
    ملح: نصف ملعقة صغيرة
    فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
    الزيت النباتي: ملعقة كبيرة
    البقدونس: حسب الرغبة (للتزيين)





    طريقة التحضير

    1. تبلي الخضار بالملح.

    2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت.

    3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى.

    4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء.

    5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس.

    6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك.

    -

    -

    طعم البيوت مدونة متخصصة لحواء من حيث الطبخ والموضة والاناقة والجمال والمكياج واطلالات المشاهير والاكسسوارت الحريمي والاثاث والديكور وصحة الاطفال وصحة المرأة العربية

    الكاتب : طعم البيوت

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -