404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الثلاثاء، 18 أكتوبر 2016

    الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام

    الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام



    خط الرجيم الياباني :





    اليوم الأول :


    وجبة الإفطار : القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه .


    وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة .


    وجبة العشاء : سمك مقلي أو علي البخار والخس مع سلطة الزيتون .














    اليوم الثاني :


    وجبة الإفطار : قهوة أو شاي .


    وجبة الغذاء : سمك مشوي علي البخار مع سلطة الخضروات .


    وجبة العشاء : 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع زبادي منخفض الدهون .





    اليوم الثالث :


    وجبة الإفطار : قهوة، طبق صغيرة من سلطة الفواكه .


    وجبة الغذاء : بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون مع عصير الليمون .


    وجبة العشاء : التفاح .







    اليوم الرابع :


    وجبة الإفطار : زبادي منخفض الدهون .


    وجبة الغذاء : جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، تفاح .


    وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون














    اليوم الخامس :


    وجبة الإفطار : الجزر الطازج، مع عصير الليمون .


    وجبة الغذاء :16 أوقية من السمك المشوي مع 2 كوب من عصير الطماطم .


    وجبة العشاء : سمك مشوي علي البخار .





    اليوم السادس :


    وجبة الإفطار : القهوة .


    وجبة الغذاء : 16 أوقية من الدجاج المشوي مع سلطة الخس وزيت الزيتون وعصير الليمون


    وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون .





    اليوم السابع :


    وجبة الإفطار : كوب من الشاي الأخضر .


    وجبة الغذاء : 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي .


    وجبة العشاء : سلطة الخضروات .





    اليوم الثامن :


    وجبة الإفطار : طبق من سلطة الفواكه .


    وجبة الغذاء : حساء الكوسا، 8 أوقية دجاج مشوي .


    وجبة العشاء : توفو .





    اليوم التاسع :


    وجبة الإفطار : كوب من الزبادي منخفض الدهون .


    وجبة الغذاء : طبق أرز صغير، حساء الخضروات .


    وجبة العشاء : سلطة الفواكه .





    اليوم العاشر :


    وجبة الفطور : كوب من القهوة .


    وجبة الغذاء : 8 أوقية من السمك المشوي، سلطة الخس بزيت الزيتون .


    وجبة العشاء : سلطة الخضروات .





    -

    -

    طعم البيوت مدونة متخصصة لحواء من حيث الطبخ والموضة والاناقة والجمال والمكياج واطلالات المشاهير والاكسسوارت الحريمي والاثاث والديكور وصحة الاطفال وصحة المرأة العربية

    الكاتب : طعم البيوت

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -