404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الجمعة، 11 أبريل 2014

    تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات

    تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات

    وهذه بعض الإرشادات التى يقدمها لنا د/ مراد عصام، أخصائى العلاج الطبيعى:

    1- أول نصيحة وهى سهلة جدا أن تشفطى بطنك طوال الوقت، من المحتمل أن ننسى إن لم نكن معتادين على ذلك ولكن مع الوقت سنتذكر. 

    2-الزبادى الطبيعى مفيد لأنه يساعد على الهضم.

    3-قشرى الفول واضربيه فى الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل، 

    4-تناولى 5 وجبات صغيرة لتسد شعورك بالجوع، وهذا كاف جدا. 

    5-احرصى على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المتكاملة.


    6-احرصى على احتواء إفطارك على هذه العناصر:
    مياه أو مياه بعسل نحل: لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التى يفتقدها طوال الليل.
    فاكهة طازجة أو عصيرها + خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة.
    مربى أو عسل: لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المرئ فيوفر للجسم السكريات التى يحتاجها ليبدأ حركة.
    جبن أبيض + ربع رغيف: لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.

    7-بعدها بساعتين إلى أربع ساعات، تناولى وجبة أخرى تحتوى على قدر من الدهون من خلال بروتين نباتى أو حيوانى أو منتجات ألبان. 

    8-تناولى الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات.

    9-تجنبى الدهون والأطعمة الدسمة والمصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان، فكلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كان ذلك أفضل لصحتك
    -

    -

    طعم البيوت مدونة متخصصة لحواء من حيث الطبخ والموضة والاناقة والجمال والمكياج واطلالات المشاهير والاكسسوارت الحريمي والاثاث والديكور وصحة الاطفال وصحة المرأة العربية

    الكاتب : طعم البيوت

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -