404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الأربعاء، 14 أغسطس 2013

    رجيم جديد

    نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏في‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏




    banana-flakes


    الإفطار
    اليوم‏ ‏الأول‏
    ‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏  ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏
    كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏
    اليوم‏ ‏الثاني‏
    ‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏
    ‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏
    ‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏
    اليوم‏ ‏الثالث‏
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏
    خبز‏ ‏سن‏
    ‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏
    اليوم‏ ‏الرابع
    ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم
    ‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏




    اليوم‏ ‏الخامس
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏
    ‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
    اليوم‏ ‏السادس
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏
    ‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
    شريحة‏ ‏توست
    اليوم‏ ‏السابع‏ ‏
    2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏
    ‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية
    ملعقة‏ ‏فول‏ ‏
    ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
    الغداء
    اليوم‏ ‏الأول
    ‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏
    ‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏
    ‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن
    اليوم‏ ‏الثاني‏
    ‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏
    -2‏ملعقة‏ ‏ذرة
    اليوم‏ ‏الثالث‏
    ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن
    علبة‏ ‏تونة‏
    ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
    اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏
    رغيف‏ ‏سن‏  ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏
    ‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏
    اليوم‏ ‏الخامس‏‏
    ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏
    -3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار
    اليوم‏ ‏السادس
    -2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏ ‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه
    اليوم‏ ‏السابع
    شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
    ‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني




    العشاء
    اليوم‏ ‏الأول
    -‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏
    ‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة
    اليوم‏ ‏الثاني‏
    ‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏
    ‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
    ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة
    اليوم‏ ‏الثالث
    ‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏
    ‏-  3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
    ‏-‏مشروم‏ ‏مشوي
    ‏-‏طماطم
    ‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب
    اليوم‏ ‏الرابع
    ‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏
    ‏-3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
    ‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏
    ‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
    اليوم‏ ‏الخامس
    ‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏
    ‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏
    اليوم‏ ‏السادس
    -‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏ ‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏
    ‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏
    ‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة
    اليوم‏ ‏السابع
    ‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏ ‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏
    -200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة
    ‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
    -  ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏
    -

    -

    طعم البيوت مدونة متخصصة لحواء من حيث الطبخ والموضة والاناقة والجمال والمكياج واطلالات المشاهير والاكسسوارت الحريمي والاثاث والديكور وصحة الاطفال وصحة المرأة العربية

    الكاتب : طعم البيوت

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    جميع الحقوق محفوظة ل طعم البيوت -